Ernährung Sportler?

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3 Antworten

Geh in eine Bibliothek oder in einen Buchladen da gibt es tolle Bücher die nur über Sporternährung sind. Ich selbst hab 2 davon die sind super interessant. das eine heisst "Praxisbuch der Sportlerernährung" und das andere "Sporternährung".


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wenns dir nur um Leistung geht brauchst du viel Eiweiß und Kohlenhydrate

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Nach dem training viel Kohlenhydrate essen (z.b Nudeln oder Brot). Und vor dem training magere Proteine. Und du musst verzweigte Aminosäuren in deiner Nahrung haben (BCAA).

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