Ernährung, Menge ist das zu viel?

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8 Antworten

Hallo :) also ich hab/hatte auch Anorexie und nein, das ist nicht zu viel. Du hast da was geschrieben von "sicher 900 Kalorien" da brauchst du eigentlich schon viel mehr ;) nicht nur, dass du sehr groß bist, du bist noch nicht einmal im normalen Bereich. Wundert mich auch nicht, wenn du dann noch hungrig bist. Versuch dich mehr auf das Essen einzulassen, Probiere mal wieder Nudeln, Reis etc auch noch. Müsli ist gut, aber da ist dann die Frage, was für eine Menge du isst. Wenn ich einmal in der Früh Porridge Frühstücke, esse ich 70g Haferflocken dir in Wasser und Pflanzenmilch aufgekocht sind und ich gebe immer Obst oder Nüsse dazu. Auf jeden Fall war das nicht zu viel, was du gegessen hast. Dein Körper braucht nach einer Essstörung und weil du auch sehr groß bist sicher mindestens 2000 kcal am Tag. Ist schwer, ich weiß, bleib stark! Liebe Grüße! :)

Bei mir sind's aufgrund des Jobs über 3.000 Kalorien am Tag, also ist das definitiv zu wenig was du da gegessen hast, denn die 1000 mache ich schon morgens bis 10 weg essenstechnisch 😅

Aber um dir helfen zu können müssten wir dein Gewicht wissen... Bei 1.72m wären so 60-65kg normal

Ich finde die menge vollkommen in Ordnung. Du könntest sogar noch mehr essen ohne dick zu werden. Natürlich kann man auch gesund zunehmen um auf ein gesundes Gewicht zu gelangen. Und da du dich gesund ernährst darfst du auch gern mal etwas mehr auf den teller hauen. Wenn du satt bist is es auch recht.
Aber die 15 km gehen hätten doch garnicht sein müssen!
Alles Gute!

Ich bin auch gerade am „recovern" und deine Menge ist auf gar keinen Fall zu viel. Wenn das Mittagessen wirklich 900kcal hatte, was das würde ich sagen eine gute Menge. Trotzdem würde ich auch Süßes als Snack einfügen. Viele deiner Fragen gehen um Heißhunger und das würde mich nicht wundern, wenn du dich immer ernährst wie jetzt... Ich wünsche dir alles alles Gute <3

hi, also die menge ist je nach mensch, seinem körper und aktivitätsniveau unterschiedlich. ganz wichtig ist auch einfach auf seinen körper und hunger zu hören. ich meine jetzt nicht - "ich möchte schokolade", dann esse ich sie auch, sondern "habe ich wirklich hunger". wenn man das verinnerlicht, ist schon einiges erreicht. zumindest war es bei mir so. als ich das ernährungsprogramm von www.upfit.de befolgt hab ist mir einiges mehr aha-effekt-mäßig klar geworden und ich hab mein wohlfühlgewicht gefunden und konnte es bis heute halten. kann ich nur jedem empfehlen, der sich gesund ernähren und etwas abnehmen will.

Huhu, also ich lauf auch so täglich bis zu 15km.
Bin ca. 15cm größer.

Wenn ich das was du isst (ma gedanklich) darauf übertrage was ich esse ist es eigentlich etwa die selbe Menge. Nur dass ich nich so oft esse und auch weniger Obst und Gemüse.

Ich will das nicht weiter gegeneinander aufrechnen. Kann ich ja eh nich :)

Hört sich jedenfalls ziemlich gut an. Ich hab ja auch iwi den Bezug verloren, zu essen, wenn ich Hunger hab.
Also hut ab.

Hey, ich mische mir auch Haferflocken unter Müsli und so :)
(Esse auch nur sehr selten Fleisch.)

(Ah, in Marmelade is Glukosesirup, davon könnte der Heißhunger kommen. Man braucht eig beide Zuckerarten, Glukose und Fruktose. Also die sind zwar beide in Marmelade, aber das Verhältnis darf nur 50:50 sein. Irgendwie.)

Ok, soweit.

Ich finde das ist sogar noch zu wenig essen. Ein ausgewachsener Mensch braucht am Tag so um die 2000 kcal. Ich finde man sollte aber so um die 2500-3000 zu sich nehmen. Mach ich auch.^^

Und ich bin nicht dick und auch zu dünn

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Wenn ich 2500-3000kcal zu mir nehmen würde pro Tag würde ich aufgehen wie nen Hefeklos weil das für mich mind. 600kcal zu viel wären! Auch mit regelmäßigem Sport wären das viel zu viel (so viele Kalorien verballer ich beim Sport nämlich dann doch nicht, obwohl ich 2-3x pro Woche für 1,5-2 Stunden im Fiti bin fürs Krafftraining und auch so den ganzen Tag auf den Beinen stehe). 

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Hallo! Du solltest zunaechst einmal aufhoeren Kalorien zu zaehlen.

Alles Gute.

Ja versuche ich auch und klappt teilweise auch mittlerweile aber nach dem ciabatta heute Mittag musste ich einfach wieder so durch rechnen.. Ich will das ja selbst Eig nicht aber sonst hab ich so ein schlechtes Gewissen!!
Was meinst du denn so zu der Menge insgesamt?

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@LiLaLu991

Das ist nicht zu viel aber solange Du Dir diese Frage stellst steckst Du noch in der Magersucht.

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