Ernährung für Muskelaufbau kompliziert?

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2 Antworten

Zum Muskelaufbau gehört eine ausgewogene Ernährung, die sich am individuellen Kalorienbedarf misst und somit auch vom Ziel des Trainings abhängt. Eine erfolgreich angesetzte Muskelaufbau Ernährung ist bei weitem nicht so kompliziert, wie von vielen Sportlern vermutet. Proteine sollten grundsätzlich 30 % ausmachen - hinzu kommen 20 % Fett und 50 % Kohlenhydrate. Alles weitere und wichtige zur richtigen Muskelaufbau-Ernährung findest Du hier.

http://www.esc2010.eu/muskelaufbau-ernaehrung/

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Lass dir am besten nen Ernährungsplan ausstellen im Fitnesscenter! Klar gewöhnt man sich daran und irgendwann braucht man keinen Plan mehr :)

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Kommentar von Spongynaitor
07.05.2016, 14:03

Hey,

also im Prinzip ist das von Körper zu Körper unterschiedlich du musst deine Ernährung an deinen Körper anpassen.Das kannst du mit einem Genau auf dich auf dein Gewicht usw...zugeschrieben Trainingsplan machen wie z.B von Flavio Simonetti. Im Grunde braucht dein Körper gesunde Kohlenhydrate und Eiweiß für den Muskelaufbau.

Trainingsplan --->http://muskelaufbaumittel-test.de/testsieger

Viel Glück 

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