Ernährung beim Training wenn man nicht viel Zeit hat?

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4 Antworten

Also das 10in2 ist schon mal Mist. Wir haben hier Sportexperten die raufen sich die Haare bei so was. Da du trainierst würde ich die Frage gern an einen Sportexperten weiterleiten der weiß am besten was du brauchst.Selbst ehemaliger Gewichtheber. Falls das für dich in Ordnung wäre?

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MrsKatie 02.09.2016, 18:04

Sorry, nur nicht dauerhaft online!
Interesse besteht, klar. Wenn du hier Leute kennst, die mir auf diesem Gebiet ein paar Tipps geben können wäre das prima.

Vielen lieben Dank!

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Hallo!

Oktober dann wieder von 8-20 Uhr.

Und wann trainierst Du dann? wichtig ist - keine volle Mahlzeit in der Stunde vor dem Training. Und ich glaube nicht dass dir bei 3 x die Woche Stoffe fehlen. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. 

Mein System funktioniert über die Menge - über 4000 Kalorien da ist alles drin

Viele langkettige Kohlenhydrate - nicht gezielt ich esse gerne Nudeln.

Alles Gute.

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MrsKatie 03.09.2016, 10:57

Ich gehe meist gegen 2 Uhr nachts trainieren, am Wochenende auch mal zu menschlicheren Zeiten :)

Danke!
4000 Kalorien schaffe ich glaube ich nicht. Tu mich schon schwer damit auf 2000 zu kommen und stocke gelegentlich mit Nüssen die Kalorien auf..

Habe auch ausschließlich Vollkornnudeln zu Hause. Nur leider machen die auch noch schneller satt als normale.

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kami1a 03.09.2016, 14:36
@MrsKatie

Auch so verrückt. Trainiere meistens vor der Arbeit gegen 6 Uhr.

Über 4000 Kalorien rauche ich schon ich bin da auf Niveau Bundesliga Gewichtheben unterwegs.

Habe ein großes Studio zuhause, erspart mir Wege.

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Ja am besten Vorkochen. Reis und Nudeln sind ja beim Aufbau schon ganz gut, draus lässt sich Einiges an Mahlzeiten machen. Vorkochen und dann hast du eine ganze Weile vorgesorgt und bist auch recht schnell mal mit einer Mikrowelle fertig.

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MrsKatie 02.09.2016, 16:45

Mikrowelle gibts bei uns dann doch noch nicht in der Uni. :D

Wenns nicht anders geht werde ich es wohl so machen müssen.. Im neuen Semester wird das lustig, da hab ich vor Mitternacht keine Zeit zu kochen. Bekomm das schon irgendwie hin.
Danke. :)

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Ich mache 10in2. Guck mal auf die Seite www.10in2.at. Das spart viel Zeit

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MrsKatie 02.09.2016, 16:41

Du kannst mir nicht erzählen, dass es gesund ist nur jeden zweiten Tag zu essen.

Zumal könnte ich gar nicht so viel Essen um dann auf meine Kalorien zu kommen. Wie kann man aufbauen ohne Nahrung? Das geht wirklich nicht 😁

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TheAllisons 02.09.2016, 16:42
@MrsKatie

bei mir funktioniert das bestens, mein KFA ist etwa bei 13, und ich habe die beste Leistung ever. Aber jeder muss das selbst entscheiden. Wollte nur einen Vorschlag machen, der funktioniert

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MrsKatie 02.09.2016, 16:47

Niedrigen KFA kann ich auch. Aber Muskeln hat noch keiner durch Hungern aufgebaut.

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TheAllisons 02.09.2016, 16:48
@MrsKatie

man hungert dabei nicht, ich nehme genug Kalorien zu mir. Viel Spaß beim Training

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MrsKatie 02.09.2016, 16:50

Wenn man Hunger hat und dann nichts isst nennt man das Hungern. Und du kannst mir nicht erzählen, dass du einen ganzen Tag lang keinen Hunger hast.

Nunja, Diskussionen scheinen Zwecklos. Danke.

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TheAllisons 02.09.2016, 16:52
@MrsKatie

ok, musst es ja nicht machen, ich mach es schon 4 Jahre so, bin bester Gesundheit und bei bester Leistung im Sport. Viel Spaß

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