Erholsamerer Schlaf?

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3 Antworten

Ja den gibt es. 

Im Schlafzimmer nicht rauchen

Handy aus um maximal 21 Uhr (ausschalten, nicht nur lautlos schalten oder mobile Daten und WLAN aus)

Du hälst dich 1 Std. vor dem schlafengehen im Bett mit einem Buch auf oder liest Zeitschriften, jedenfalls kein heller Monitor oder kein helles Tablet oder kein Handy

Du gehst um maximal 22.30 Uhr schlafen (bei 6 Uhr aufstehen).

Du trinkst - bevor du schlafen gehst - 1 Tasse Kamillentee ungesüßt

Du atmest nach der 5-3-4 Regel im Bett, nämlich:

Langsam 5 Sekunden einatmen, 3 Sekunden den Atem anhalten und 4 Sekunden langsam ausatmen.

90% aller Menschen schlafen so innerhalb von 3 Minuten ein.

Zudem solltest du nicht mehr wie 21 Grad im Schlafzimmer haben und vor dem Schlafen dein Zimmer mit offenem Fenster mal komplett durchlüften.

Gute Nacht !

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Kommentar von Autolover
18.01.2016, 01:09

Das ist toll, es ging mir aber eher darum wie ich die verbleibenden 5 1/2 Stunden Schlaf so erholsam wie möglich machen kann :D

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Kommentar von Deniseschell
11.02.2016, 01:12

am besten sofort schlafen. mehr kannst du nicht tun

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Keine zeit mehr verlieren ! Jetzt pennen !

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Du könntest autogenes Training machen

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