Erfüllt IIFYM wirklich seinen Zweck?

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3 Antworten

Na klar geht das. Du nimmst ab weil du einen DEFIZIT hast und keinen Überschuss! :)
Du würdest auch Abnehmen wenn du immer dasselbe isst weil dein Körper keine anderen Nährstoffe mehr bekommt. Ich würde dir dennoch zu einer abwechslungsreichen, ausgewogenen und regelmäßigen Ernährung raten :) somit bleibt dein Stoffwechsel gut & du kommst nicht in den Jojo Effekt!

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Kommentar von levbra
26.04.2016, 16:48

Das Prinzip hab ich verstanden aber es hat sich so ungewohnt angehört. Aber ich werd mal versuchen drauf zu achten. Daumen Drücken ist angesagt :D müssen denn die Makros genau eingehalten werden oder ist es nicht so
Optimal wenn ich zB 20 gr Eiweiß mehr esse und zB 30 gr Kohlenhydrate weniger habe ? Weil auf die exakten Angaben zu kommen stelle ich mir sehr schwer vor.

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Kommentar von Vivibirne
26.04.2016, 16:59

Pro kg Körpergewicht 2g eiweiss. Daumen sind gedrückt!

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Kommentar von levbra
26.04.2016, 18:57

Also nicht schlimm wenn es mal 200 kh werden statt Bsp 230 ? Danke 💪🏼

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Ja, es funktioniert. Wenn du weniger Energie zu dir nimmst, als du verbrennst, baut dein Körper das bereits vorhandene Fett ab. Somit funktioniert IIFYM einwandfrei.

Wie du allerdings schon sagtest, sollte man sich dennoch ausgewogen und gesund ernähren. Ein Stück Schokolade am Abend ist nicht weiter bedenklich, wenn du dich sonst gesund ernährst.

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Kommentar von levbra
26.04.2016, 02:27

Also darf man rein theoretisch auch mal "sündigen"? Solche man sich sonst gesund und ausgewogen ernährt. Danke dir !

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Kommentar von levbra
26.04.2016, 02:29

Und wenn ich zum Bsp noch 1 std Sport mit einbaue am
Tag, dann gewinne ich doch Kalorien dazu oder nicht ? Also wenn ich normalerweise 1500 essen dürfte, dürfte ich durch den Sport zB 1800 essen ? Oder irre ich mich ?

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Kommentar von levbra
26.04.2016, 16:49

Ich werde erstmal ganz normal
Anfangen und gucken wie es klappt. Aber danke für die Antworten ;)

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Ich finde das Video von Markus Rühl zu dem Thema Iifym ziemlich interessant kannst dir ja mal anschauen :)

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