Erfahrungen zu calisthenics?
Kennt sich damit jemand aus? Würde gerne mir das mal anschauen und aufjedenfall versuchen zu trainieren.
Kennt jemand Anfangbasics die man erstmal von zuhause machen könnte?
Wie viel von was und auf wie viele Sätze
LG
2 Antworten
liegestütze gehen ohne alles
klimmzug stangen sind mittlerweile günstig für 20€ einfach an die tür rahmen schrauben/befestigen
kommt darauf an ob du überhaupt klimmzüge kannst. ich konnte am anfang garkeine, habe mir solche resistance bänder gekauft und dann jeden zweiten oder dritten tag ganzkörper trainiert
liegestütze, klimmzüge 3 sätze später mit etwas gewicht
Wenn wir von den gleichen Klimmzüge reden schaffe ich 5.
Chin Ups und Pull Ups nich verwechseln, zweiteres is meist schwerer, mach aber am besten beide.
Ah stimmt das eine ist wo die Arme weiter auseinander sind ? Ja das schaffe ich vielleicht einen wenn ich mir das jetzt vorstelle xD
Naaah nich ganz xD schau am besten mal bei google Bilder nach den beiden Begriffen, kommt darauf an in welche Richtung deine Handgelenke zeigen, Chin Ups gehen viel mehr auf den Bizeps.
Dips, Klimmzüge, Chin Ups, Liegestütze, Squads, Kneeraises jeweils 3 Sätze, 3x die Woche, wenn du über 10 Wiederholungen bist, neue schwierigere Progression wählen
Danke, und dann einfach so viele machen wie ich schaffe auf 3 Sätze?