Entspanter schlaff?

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2 Antworten

Trink warme Milch und ließ ein Buch

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Auch etwas abendliche sportliche Betätigung kann demjenigen, der sich sonst wegen Schule, Studium o.ä. tagsüber nicht allzuviel bewegt, helfen, besser zur Ruhe zu kommen. An manchen Tagen ein halb- bis einstündiger Waldlauf/ Abendspaziergang, erschöpft heimkommen, Duschen, danach ist es gar nicht mehr möglich, noch sehr lange wachzuliegen.

Ansonsten das übliche: Nicht zu spät noch etwas essen, keine aufregenden abendfüllenden Filme, vor dem Zubettgehen das Fenster ankippen...

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