Energie- und kraftlos - Was kann man tun?

7 Antworten

Gesunde Ernährung und moderat Sport betreiben. Evtl. mal eine große Blutuntersuchung machen lassen - man weiss ja nie. Manchmal ziehen sich auch zwei Phlegmatiker gegenseitig runter.

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Okay vielen Dank!

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es gibt so viele verschiedene Eiweissorten, wenn ud da das richtige eiweis grade so findest dann herzlichen glückwünsch, könnte villeicht helfen aber eher nicht :P Vitamin B12 benötigt unser körper in sehr geringen Maßsstäben, sodass das kaum ausschlaggebend ist. schau mal auf getränke in denen Vitamin B12 enthalten ist, hinten auf die nährwerttabelle, da reichen shcon wenige milligramm da sunser täglicher haushalt gedeckt ist, und das fidnes du z.B: auch in Fleisch oder in anderen pflanzlichen nahrungsmitteln. was aufjedenfall hilft ist eine ausgewoogene ernährung und viel frische luft und bewegung dann geht dieses abgeschlafte gefühl am ehesten weg, die wundermittel die uns das TV da immer verspricht ist oft nur eine art durch die unwissenheit der bevölkerung selbiger das geld aus den taschen zu saugen, bestes beispiel sind Vitamin C tabletten, keiner von uns hat bei egal welcher ernährung auch nur irgend einen Mangel an Ascorbinsäure, wissen blos die meisten nicht und kaufen es sich weil sie sich irgendwelche nicht eintretente effekte davon erhoffen. so ist das auch mit sämtlichen Vitamin b12 und eiweiß sache die einen da als wichtig angedreht ist, bewegung, frische luft und ne ausgewogene ernährung dann kannst du getrost auf sämtliche wundermittel verzichten

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Okay vielen Dank :)

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Okay vielen Dank :)

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die werbung tut so, als wäre b12 überlebensnotwendig, tatsache ist, dass nur 5 mcg (mikrogramm) pro tag benötigt werden...jeder soll sich die menge für ein ganzes leben ausrechnen...was isst dein freund, dass er so kraftlos ist?...

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Also er isst recht viel, aber nicht unbedingt ausgewogen. Und auch nicht immer regelmäßig...

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Also er isst recht viel, aber nicht unbedingt ausgewogen. Und auch nicht immer regelmäßig...

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Fleisch enthält meiner Meinung nach nur folgende wichtige Nährstoffe:

  • gut verwertbares Eisen (20-35 % Bioverfügbarkeit)
  • Vitamin B12 (auf jeden Fall genügend)
  • Eiweiß (reichlich vorhanden)

Es gibt sonst keine anderen wichtigen Nährstoffe. Ihr könnt jetzt gerne mit Fett kommen, aber nicht jeder Mensch braucht eine Wampe. Ist keine Beleidigung.

So, ich bin ein Vegetarier und ich sage  jetzt mal, wie ich diese wichtigen Nährstoffe ersetze.

Eisen:
Eisen nehme ich nur durch pflanzliche Lebensmittel auf, aber auch bewusst durch tierische Lebensmittel wie Milch und Eier.

Eisen ist in pflanzlichen Lebensmitteln mit einer Bioverfügbarkeit von 2-20 % ziemlich schlecht dran, doch man kann die Bioverfügbarkeit steigern.
Hülsenfrüchte + Vitamin C ist das beste was man tun kann wenn man als Vegetarier Eisen braucht.

Vitamin B12:
Da ich ein Vegetarier bin kann ich auch Eier,Milch und Käse zu mir nehmen.
Das bedeutet, dass sich ein Vitamin B12 Mangel wohl sehr herauszögern wird.

Veganer können Vitamin B12 leider nicht durch die pflanzliche Ernährung aufnehmen. Deswegen nehmen sie oft Vitamin B12 Ergänzungstabletten...

Ich freue mich auf die Antworten die mich bestimmt ein bisschen schlauer machen...

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Hallo wirkt meine Pille immernoch, wenn ich meine Pille gemeinsam mit einer Vitamin B12 Tablette nehme ? Marke ist aktiv Doppel Herz und ist halt dafür Müdigkeit und Erschöpfung zu verbiegen. Der Arzt hat es mir empfohlen da mit Vitamin B12 fehlt und habe eben Angst das meine Pille wegen dem vielleicht nicht wirkt. Hat dies ein Einfluss ?

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