Endlich wirklich abnehmen und durchziehen, wie?

4 Antworten

Mein Mann hat sehr viel abgenommen, als ich begonnen habe, ihn ausnahmlos mit Obstsalat und Salat, Tomaten, Gurken, Zuchini, Radieschen und Naturjoghurt zu ernähren. Ich bekomme ihn immer satt,, wenn man eine Riesenschüssel Salat gegessen hat, passt da nichts Ungesundes mehr rein. Außer ab und zu mal zwei Pellkartoffeln und etwas Käse, keine Kohlehydrate in Form von Brot mehr. Nur Wasser und Tee trinken, am besten 2- 3 l und sich anfangen zu bewegen. Da nimmt man ab! . lg Lilo


Hallo! Du brauchst nur das richtige System. Diäten machen da keinen Sinn und sind mit 14 eher gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Sport.

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Auch bei You Tube.

Oder Workouts wie diese :

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=sxPR9ctX9B4

youtube.com/watch?v=ks52SopaSI8&list=PL67FE416F374FFF5B

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Ich wünsche Dir alles Gute und eine schöne Woche.

Vielleicht verrätst du uns erst mal, wie groß du bist und was du wiegst, dann kann man dir auch sinnvolle Tipps geben.

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Hey, ich bin momentan nicht so zufrieden mit meinem Körper und möchte darum ein bißchen abnehmen.
Ich habe aber folgendes Problem, dass ich am Abend vor dem Fehrnseher etwas zu knabbern brauche. Mein Brüder isst immer Popcorn oder Chips, aber da ich ja abnehmen will kann ich das jetzt nicht mehr essen.
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Workout - darf ich mit Ergebnis rechnen?

Also erstmal zu mir - ich bin w, 1,71 groß und wiege ca. 65-70 kg. Ich habe mich jetzt endlich mal aufgerappelt und ein vernünftiges Programm aufgestellt, dass ich die nächsten 8 Wochen auch durchziehen möchte.

Dazu gehört als Sport (zusätzlich zum Vereinstraining) alle 2 Tage eine Bauch-Beine-Po Einheit von ca. 20 Minuten (Übungen sehr effektiv meiner Meinung nach).

Dazu natürlich noch wenig Kolenhydrate, keine Zwischensnacks...is ja klar.

Was denkt ihr, werde ich in 8 Wochen ein Ergebnis sehen? Oder sollte ich die Übungen jeden Tag machen? Habt ihr noch andere Tipps zum abnehmen? Danke schonmal im Vorraus <3

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