Enähungsplan wie stelle ich den richtig zusammen?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Lass dir doch ein Ernährungsplan (extra auf dich angepassten) machen von einem Trainer aus nem Fitnessstudio :)

Ein Ernährungsplan kann man nicht einfach so erstellen.

Kalorienbedarf errechnen -> Kalorienüberschuss -> schauen wieviel Fett, Protein und Kohlenhydrate du essen musst -> Lebensmittel und Menge in ein Tagebuch eintragen -> Mikronährstoffe nicht vergessen -> übers Ergebniss freuen

Was möchtest Du wissen?