Empfehlung einer Koffeinquelle (Riegel, Kaffee) für vor dem Wettkampf?

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2 Antworten

Also Kreatin würd ich dir abraten das ist ne ganz anndre Sache und für den generellen Muskelaufbau :)
Du kannst die powerriegel reinpfeifen haben aber knapp 800 kcal und Liegen schwer im Magen ..
Gut sind so koffeintabletten :)
Wie oben schon geschrieben auch Bananen oder Magerquark :)
Was leichtes mit viel Eiweiß ^^

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Von Kaffee (Coffein) würde ich dir abraten. Dein Körper wird dadurch zusätzlich beansprucht -der Schuss geht nach hinten los. 

Kein Energieriegel etc. kann zaubern und eine vernünftige Ernährung ersetzen. 

Es gibt im Web zahlreiche Ernährungsempfehlungen (gesunde Nahrung) und Rezepte. Meist ist es schon ein großer Schritt, Leistungsbremser zu erkennen und zu unterlassen (z.B. 6-7h vor den Wettkämpfen Fleisch und Wurst weglassen, ausreichend und frühzeitig Getränke (Wasser) zu sich nehmen. 

UND DAS WICHTIGSTE: Immer vorher im Training probieren - keine Experimente kurz vor und bei Wettkämpfen.

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