Empfehlenswerte Methode für Masseaufbau

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5 Antworten

Es liegt auch ein wenig an der Veranlagung.....wenn deine Eltern beide sehr schlank sind ist es eher unwahrscheinlich dass du zum Gewichtheber wirst.....

Das mit dem Eiweiss ist auch völlig überbewertet, wenn man sich gesund und ausreichend ernährt, benötigt man nicht noch Shakes zusätzlich......

Und Eiweissshakes sind kein Zaubermittel, wenn man falsch trainiert und sich schlecht ernährt, dann nutzt auch das beste Shake nichts.....

Nun zu deinem Fall zurück......Leute die schwierigkeiten haben, an Masse zuzulegen, nennt man sog. "Hardgainer", auf Deutsch "schwierig zuzunehmen".....

Kannst ja mal unter dem Begriff googeln... das wirst du sicher was finden.....

Ebenso kann nicht jeder nen Massetyp werden, wenn es mit weniger Masse auch gut aussieht, ist es ja genauso ok.....

RHT - Geheim-Tipp, um ein Tier zu werden

Beginnen wir mal mit dem Nebenwirkungen. Das mache ich deshalb, weil RHT ziemlich heftig wirkt und wenn erst die (positiven) Effekte geschrieben werden, beachtet kaum mehr einer die teilweise heftigen Nebenwirkungen.

Welche Nebenwirkungen hat RHT?

Krämpfe
Zittern
Muskelzucken
Schlaflosigkeit
Unruhe
Leistungsabfall, Müdigkeit
Antriebslosigkeit
Appetitlosigkeit
Kraftlosigkeit der Muskulatur
verminderte Reflexe
Übelkeit, Erbrechen
starker Muskelkater (dazu komme ich noch bei der Wirkungsweise)
Reizbarkeit

Je nach Typ sind die Reaktionen auf RHT verschieden. Ich konnte schon Zittern, Muskelzucken, Schlaflosigkeit, Unruhe und Reizbarkeit beobachten; zudem Übelkeit nach dem Training. Mindestens die ersten 3 TE mit RHT verursachen einen starken Muskelkater.

Wie wirkt RHT?

Mit RHT ermüdet der Muskel beim Training wirkungsvoller. Dadurch wird ein stärkerer Reiz gesetzt, was sich letztendlich in stärkerem Kraft- und Massewachstum des Muskels widerspiegelt. Der höhere Reiz sorgt auch für den Muskelkater. Die Reizsetzung erfolgt erst in den letzten Sekunden eines Satzes, mit RHT wird die Rekrutierung der Reservefasern verstärkt – der Wachstumsreiz wir erhöht. Der Reiz wird also verstärkt.

Muss ich dann nicht auch noch regenerationsfördernde Maßnahmen ergreifen?

Hmm, die sollte man generell beim Krafttraining / BB ergreifen. Aber zusätzlich Sonne, ausreichend Schlaf und viel Wasser reichen meist aus. Bei Schlaflosigkeit sollte man es mit einer zusätzlichen Einnahme von GABA probieren, vielleicht schlägt es ja an. Ansonsten ein, zwei Flaschen Bier oder (noch besser) Sex mit ein, zwei Frauen.

Welches Trainingssystem soll ich nutzen, mit welchem wirkt RHT am Besten?

Mir doch wurscht, was ihr macht! 1, 2 oder 15 Sätze: Wenn ihr trainiert bis die Hantel sich nicht mehr bewegt und es nur noch rückwärts geht, ist alles im grünen Bereich.

Wo kriege ich RHT her?

Hmm, also aus der Apotheke nicht. Im I-Net-Handel ist es auch nicht zu finden. Vorsicht! Eine Zulassung auf dem deutschen Markt ist immer noch nicht beantragt. Allgemein bekommt man RHT aber überall dort, wo es schwere Gewichte gibt.

Wo es schwere Gewichte gibt?

Ja. RHT ist ja auch nur eine Abkürzung. Bevor ich es vergesse: RHT heißt Richtig Hartes Training.

Alles falsch.

Ohne genug Eiweiß/Proteine wirst du keine Muskeln aufbauen können.

Woher du das Eiweiß nimmst, ist egal, ob aus Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmittel.

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