Eiweißreiche Mahlzeiten, OHNE Laktose?

4 Antworten

Man sollte eh nicht so viel Eiweiß essen, davon gehen die Nieren kaputt.

Ich glaube 1,5gramm pro kg körpergewicht reichen.

Also wenn du unter 100 kg wiegst sind 173gramm eiweiß eh zu viel.

Hülsenfrüchte aller Art:

  • Bohnen
  • Linsen
  • Erbsen
  • Kichererbsen
  • Soja
  • Lupine

Hähnchen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen, Eier, Lachs und es gibt auch whey ohne Laktose

Ich weiß, aber meine mom kauft mir dad nicht und bringt mich um, wenn ich mir ein Veganes hole.

Kannst du mir eventuell einen Ernährungsplan erstellen?

Ich brauche echt Hilfe

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@LonelyBoy392

Ich kann dir keinen Plan erstellen weil ich nicht weis was du an Nahrungsmitteln verträgst und was du verdaust. Mein Plan wäre auch extrem streng. Sieh einfach zu dass du deine Makronährstoffe triffst

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