Eiweiß shake vor oder nach dem joggen?

5 Antworten

Wegen joggen nen Eiweißshake?! Eher unnötig. Du kannst das Eiweiß ganz einfach über die Ernährung zu Dir nehmen. Dann nach dem Sport.

Fürs Joggen nehme ich garkein Shake weil da schon ein Quark reicht um genügend Eiweiße aufzunehmen.

Aber würde es danach machen.

Den normalen Eiweißgehalt, welchen man täglich brauch liegt bei ungefähr min. 1g/kg Körpergewicht. Durch eine Portion Quark kann man diesen tatsächlich gut und einfach erreichen.

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Danach. Vorher ist dein Magen zu voll zum laufen.

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