Eiweiß Rezepte/Meals?

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5 Antworten

Magerquark mit nüssen / Haferflocken
Bohnen
MeinQ quark / skyr
Milch/ käse
Eier/ Rührei / Omelette
Fisch/ fleisch
Eiweissbrot
Eiweisspancakes

beste pass auf
400g Hähnchen Innenfilet
1Packung Rahmspinat
3Light Sandwichkäsescheiben

Innenfilet in Auflaufform nach ganz unten tun, schön verteilen sowie nach belieben würzen
die Scheiben Käse darüber so das alles bedeckt ist.
Dann den Rahmspinat über alles drüber und verteilen.
Spinat mit Muskatnuss,Pfeffer und ordentlich Knoblauch würzen.

Alles für 30min in den Backofen bei 200grad und fertig

ca. 120g Eiweiß, 20g Carbs, 30g Fett

Fleisch mit Brokkoli und Frischkäsesauce

Magerquark mit Beeren und Zimt oder Vanillearoma

Spinat mit Eiern

Hüttenkäse mit Kartoffeln und Gemüse

5 Eier braten und Feta drüber mit ner Sauce, oder Tuhnfisch mit passierten Tomaten mischen würzen und für 7 Min~ in die Mikrowelle 

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