Eiweiss nach dem Training (Pute)

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3 Antworten

Die Pute und der Apfel sind super Hochwertiges Eiweiß und viele Vitamine.

Bananen haben unter allen Obstorten den höchsten Glykämischer Index ( Der Glykämische Index ist ein Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel)

Da der Blutzuckerspiegel unter anderem auch die Fettverbrennung im Körper reguliert. Sollten am besten Obstsorten mit einem niedrigen Glykämischer Index gegessen werden.

Dazu gehören Äpfel, Ananas, Birnen und Mangos.

Das ist "ok"...:) es kommt drauf an was du dir für Ziele gesteckt hast... wenn du Muskelaufbau machen willst, dann kannst du dir als Richtwert merken, pro Tag pro kg Körpergewicht 1,5-2g Protein (Eiweiss) zu dir zu nehmen. Das muss nicht unbedingt Pute sein... kann auch Fisch, Milchprodukte wie Jogurt, Milch, Käse etc., oder je nach dem auch Eiweiss-Shake sein.

Kommt drauf an, was du erreichen willst.

Pute ist immer gut; Bananen haben viel Zucker.

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