Eiweiß Diät, auch zum Muskelaufbau?

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1 Antwort

Hallo erstmal musst du wissen dass du NICHT gleichzeitig fett ab und muskeln auf bauen kannst. Das sind zwei völlig verschiedene dinge auch kannst du kein fett in muskeln umbauen. Wie alt bist du und wie lange trainierst du schon? Prinzipiell benötigst du wenn du Kraftsport macht ca 1,5-2 g pro kg Eiweiß sind dann bei dir 150-200 g mehr sind zwar nicht schädlich aber auch unnötig weil es nicht zum muskelaufbau genutzt weden kann. 

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Kommentar von qwertz000
05.06.2016, 18:48

ich trainiere ca. 7monate (fast regelmäßig) habe auch anfangs viel abgenommen aber du viel stress und vorallem falsche Ernährung wieder zugenommen. bin 16 jahre alt

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