Eisenmangel was kann man tun?

...komplette Frage anzeigen

13 Antworten

Bitte lass unbedingt durch einen Arzt abklären, ob wirklich Eisenmangel vorliegt. Eisenpräparate nie ohne ärztlich Anweisung nehmen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Den Eisenmangel wirst du garantiert los, wenn du folgendes beachtest:

Meide Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Cola, Energydrinks, rauchen und Milchprodukte (vor allem in verbindung mit eisenreichen Nahrungsmitteln), weil sie die Eisenaufnahme stark hemmen. Nimmt eisenreiche Nahrungsmittel, gemeinsam mit Vitamin C reichen und Fructosereichen Nahrungsmitteln wie Obst zu dir, um die Aufnahme zu verbessern.Das sind eisenreiche Nahrungsmittel:

Eisen (mg/100 g) Petersilie, getrocknet 97,8 Grüne Minze, getrocknet 87,5 Brennnesseln, getrocknet 32,2 Schweineleber 22,1 Thymian, getrocknet 20,0 Zuckerrübensirup 13,0 Kakaopulver 12 Kürbiskerne 11,2 Schweineniere 10,0 Hirse 9,0 Sojabohnen 8,6 Leinsamen 8,2 Kalbsleber 7,9 Amaranth 7,6 Pfifferlinge 6,5 Blutwurst 6,4 Sonnenblumenkerne 6,3 Weiße Bohnen 6,1 Austern 5,8 Leberwurst 5,3 Aprikosen, getrocknet (geschwefelt) 5,0 Erbsen 5,0 Knäckebrot 4,7 Haferflocken 4,6 Spinat 4,1 Brennnessel 4,1 Corned Beef 4,1 Haselnuss 3,8 Vollkornbrot 3,3 Rindfleisch 3,2 Schweinefleisch 3,0 Geflügel 2,6

Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Eisenmangel Diesen Link solltest du dir mal angucken. Sehr interessant ;)

Zuviel Eisen ist übrigens ungesund, also wenn Tabletten auf keinen Fall überdosieren. Mit den aufgezählten Lebensmitteln geschieht das seltener. Lass dich regelmäßig vom Arzt untersuchen.Bereits in den 80ern wurde belegt, dass Vegetarier nicht häufiger unter Eisenmangel leiden als Omnivore. Das alte Märchen hält sich jedoch hartnäckig. Wie du oben sehen kannst, gibt es etliche Nahrungsmittel, die mehe Eisen haben als das gewöhnliche Fleisch ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Es gibt dafür Eisentabletten. Aber nicht wundern bei der Einnahme. Du bekommst davon schwarzen Stuhlgang. Das ist aber nichts schlimmes. Das ist nur übermäßiger Eisenanteil, der vom Körper nicht so schnell verarbeitet werden kann und wird dann über den Stuhlgang wieder ausgeschieden.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Eisentabletten. Die gibt es auch günstig im Drogeriemarkt; bei mir haben sie ausgereicht, um den Eisenspiegel zu normalisieren.

Es gibt aber auch eine Eisenverwertungsstörung, dann helfen normale Tabletten nicht. Das kann der Arzt feststellen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von lisal1998
02.10.2011, 00:28

das habe ich schon ausprobiert das hilft mir nicht !!!!!es ist immer noch zu wenig!!

0

"Niedriger Eisenmangel"??? Na, dann ist es doch fast in Ordnung! Wenn Du gelegentlich ein paar rostige Nägel lutschst, sollte das passen...

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Einen (rostigen, ist aber egal) Eisennagel in einen Apfel stecken. Wenn der Nagel wirklich nicht lackiert oder mit anderen Metallen überzogn ist, lässt du den Nagel so einen Tag im Apafel stecken (und stellst den am besten in den Kühlschrank) damit das Eisen durch die Fruchtsäuren aufgelöst wird und in den Apfel geht. Du kannst den Apfel nun essen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kornflakes enthalten immer eisen, jeden tag kellogs und nimm solche eisen-tabletten

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Eisensaft aus der Apotheke nehmen (schmeckt auch gut)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Entsprechendes Medikament einnehmen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

niedrigen eisenmangel? aha..

zweimal am tag in ein treppengeländer beißen.. kleiner scherz..

beim arzt blut abnehmen lassen und schauen, ob er tabletten verschreibt..nicht selber dosieren ohne diagnose!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

bei nem niedrigen eisenmangel ist doch alles in butter

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Floradix Kräuterblut mit Eisen und Folsäure aus der Apotheke.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

an einer Eisenstange lutschen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?