Einschlaftipps plz?

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3 Antworten

Auf die Atmung konzentrieren. Klappt bei mir. Beim einatmen auf dem höchsten Punkt deines Kopfes (also der höchste wenn du stehst) und beim ausatmen auf dem Bauch. Manchmal hilft auch rückwärts blinzeln. Also Augen kurz auf statt kurz zu.

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Ruhig liegen bleiben, was trinken und keine Gedanken drüber machen ^^

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Autogenes Training, heißes Bad, heiße Milch mit Honig trinken, ein langweiliges Buch lesen..................

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