einschlafen brauche Hilfe?

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8 Antworten

Es gibt eine Methode, mit der du dich gut entspannst: wenn du 4 Sekunden einatmest, das 7 Sekunden hältst und anschließend 8 Sekunden lang ausatmest beruhigt sich dein ganzer Körper und du schläfst wie ein Schäfchen ein :)

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Yanreich0 23.01.2016, 14:28

Definiere bitte "Schäfchen". Meinst du allgeimein Schafe oder nur kleine Schafe bzw. Lämmer, worauf man wegen dem "chen" schlussfolgern könne. Eine andere Möglichkeit wäre auch noch, dass du hiermit eine Metapher aufstellen willst und eigentlich etwas ganz anderes meinst

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Mindestens eine Stunde vorher PC, Handy oder was auch immer sonst immer, ausschalten. Lieber noch ein wenig Musik hören oder etwas lesen.

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Keine elektronischen geräte kurz vor dem Schalfen, Milch mit Honig, gutes, entspannendes Büchlein.

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Hey :) 

Ende deinen Tag am besten mit irgendeinem Postillen Gedanken,dass beruhigt. Ansonsten hilft dir evtl. auch noch, ein paar Stunden vor dem einschlafen nichts mehr zu essen.

Sonst ein bisschen googeln.

Lg superlolly :) 

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Meine Schwester legt sich immer eine CD ein. Aber keine mit Musik sondern eine in der eine Handlung geschieht, eine Geschicht. Dann leise machen (so leise das du es noch verstehst) ins Bett legen, die Augen schließen und schlafen

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Schreib dir alles auf, was du noch vor hast.

Trink ein Glas warme Milch und iss am besten nach 18 Uhr nichts mehr.

Konzentriere dich auf deine Atmung.

Atme 5 sek ein, halte es 3 sek an und atme 7 sek aus. Das machst du sehr langsam ohne aus der Puste zu sein.

Guck 1 oder 1/2 Stunde vor dem Schlafen nicht mehr auf dein Handy oder Fernseher.

Oder schlafe gar nicht mehr und du wirst irgendwann sehr gut einschlafen

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Baldrian. Gute-Nacht-Tee. Schäfchen zählen.

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