Einschlaf tipps zum einschlafen?

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4 Antworten

Augen zu und an etwas ruhiges, monotones, gleichmäßiges denken. Ich stelle mir dann zum Beispiel ein ruderboot mit immer gleichem Paddelschlag vor

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Möglichst immer zur selben Zeit aufstehen und ins Bett gehen. Abends im Bett ein langweiliges Buch lesen.

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Hi,

versuche am besten immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, daran gewöhnt sich der Körper.

Leg´ auch alles, von deinem Schlafplatz weg, was stören könnte. kein Essen im Bett, kein Laptop und das Handy auf Flugmodus. Ein dunkler Raum und im Liegen kein Fernsehen schauen. Alles, was du sonst so Im Bett machst (außer den beliebten Sport) solltest du davor erledigen und dich dann ins Bett legen.

LG

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Nicht auf's Handy gucken 😂

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