Einkaufsliste für Muskelaufbau?

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2 Antworten

Hallo! Lass das und ernähre Dich normal - und beginne mit einem komplexen Training. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Ein volles Glas hat nicht mehr Inhalt wenn Du Wasser hinzu schüttest.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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- Magerquark / Hüttenkäse, Kartoffeln, Reis, Teigwaren, Vollkornbrot, Nüsse, (rote) Linsen, Leinsamen (schrot), Hähnchen etc. ;)

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Kommentar von DANIELXXL
06.11.2015, 15:32

und natürlich.. EIER ;)

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