Einige Fragen zum Spagat lernen?

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5 Antworten

Also: Jeden Abend oder zumindest jeden zweiten Abend dehnen. Am besten auf einer Matte. Dann nimmst du ein Hockerl ( eine Erhöhung) und legst den Fuß drauf. Dann machst du Spagat (soweit es geht) und dann spannst du alles an (Po, Knie, Fuß, Zehen,..) und zählst auf 20 und dann entspannen (aber trotzdem Knie strecken) und zählst noch 10 Sekunden. Diese Übung am besten 10 mal wiederholen.

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Hallo! Sportlich bist du dann ist das auch zu schaffen. 

hab auch ein Deußerband also gehen auch übungen damit

Der direkte Weg ist allemal besser.Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell bis hin zum Spagat verbessern. Hier ein gutes Beispiel :

youtube.com/watch?v=LkVG0y1hLu8

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Jeden Abend intensiv Dehnübungen machen. Ich hab es 5 Wochen geschafft.

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Ich würde dir mindestens eine Stunde empfehlen, aber niiieeee übertrieben und auf deinen Körper hören und nicht überdehnen!

Bei Fragen meld dich (hab 10 Jahre Tanzerfahrung)

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Kommentar von fischflosse7
06.03.2016, 20:30

ich habs eig schon obeng efragt aber da du noch mal erwähnt hast wollt ich nachfragen ob ich vtl nicht stark genug dehne wenn man quasi nach spätestens 2h nicht mehr spürt ob man sich gedehnt hat? man sagt ja quasi auch dass man wenn man Muskelkater hat dass man produktiv war. ireine Ahnung wovon ich spreche :D

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Kommentar von scarredgirl
06.03.2016, 20:33

Ich würd nicht stark genug sagen, evt. hast du nicht lang genug gedehnt. Es muss in der entsprechenden Muskelregion kribbeln, oder auch "zwiebeln". Nach dem dehnen spürst du dann auch die Körperteile die du gesehnt hast:)

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Ich kenne eine, die hat sich jeden Abend und jeden Morgen lange gedehnt und ist nun mega beweglich. Aber sie hat seehr viel Zeit darein investiert. Und vorher immer gut warm machen!!!

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