Einen gesunden Ernährungsplan?

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2 Antworten

Einen Ernährungsplan, der für dich passt und gesund ist, lässt du dir von einem Ernährungsberater unter Einbeziehung deines Arztes erstellen.

Nicht von irgendwem im Internet, da so ein Plan für jeden anders aussieht. Was für den einen passt, kann für dich genau das Gegenteil bedeuten. (Stoffwechseltyp, Allergien, eventuelle Nährstoffmängel...das muss man ja numal mit einbeziehen).

Allgemeine Tipps, zu ausreichender und ausgewogener Ernährung findet man zu Hauf, wenn man einfach nur mal ein bisschen Zeit in Google investiert.

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1-2gramm Eiweiß , 0,6-0,9gramm gesunde Fette und Rest mit Kohlenhydraten füllen ( pro kg Körpergewicht versteht sich )

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