Eine Übung für den Po welche die Beine nicht belastet?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Schwierig. Relativ schonend für die Knie sind weite Ausfallschritte. Darauf achten, dass das vordere Knie immer "hinter" den Zehen ist, bzw. der Unterschenkel nicht zu weit nach vorne geneigt ist.

OHNE Beine zu belasten ist das fast unmöglich.  Der Gluteus maximus geht bis ins Bein runter und gehört auch zur beinmuskelkatur. Extension außenrotation Addition und abduktion im Hüftgelenk sind die Funktionen also eigentlich nur Bewegung im bein...

Hallo! Ist leider nichts so effektiv wie Squats - aber  man kann z. B. auch etwas mit Workouts tun wie hier :  Alles Gute.

Briefkasten auf, Briefkasten zu usw. (Pobacken zusammenkneifen und wieder entspannen)

Ich glaube um den Po zu trainieren werden immer auch die Beine belastet

Was möchtest Du wissen?