Eine speck rolle?

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5 Antworten

Hey :) um dein Körperfettanteil zu verlieren musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper benötigt. Mithilfe eines Kalorienrechners kannst du das herausfinden.

Außerdem ist zusätzlich Sport wichtig :) Es reicht schon sich jeden Tag etwas mehr zu bewegen als sonst. Nimm nicht den Lift sondern die Treppe, fahre mal Rad anstatt Bus oder geh bei guten Wetter mal spazieren, Inliner laufen etc.

P.s. Frühstücken ist wichtig damit du die nötige Energie für den Tag hast. Ich esse morgens gerne Magerquark (mit Milch verdünnt) oder Joghurt mit Haferflocken und/oder Chiasamen und Obst z. b. Pfirsich oder Beeren.

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Hallo, 

ohne Sport  bzw. Verbrennung der Kalorien geht da nichts weg - und vielleicht mal mit Bauchmuskeltraining zusätzlich versuchen. Hat bei mir funktioniert die Kombi: gesundes essen, Ausdauersport, Baumuskeltrainigung. Viel Glück

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Kommentar von 123ok456
01.08.2016, 21:42

ein kl. sixpack hab ich aber der verschwand einwenig wegen der rolle

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Jeden 2. Tag Bauchmuskelübungen ca. 1 Stunde.

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Wenn du etwas Sport machst wie z.B. Schwimmen, Joggen oder Fahrradfahren verschwindet sie bestimmt! Allerdings kannst du dir nicht aussuchen wo du abnimmst.

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Ich wünsche dir viel Erfolg, mit Kegelübungen und Bauchmuskeltraining.

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