Eine frage zum Proteinbedarf beim Muskelaufbau?

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1 Antwort

Bloß keine 100 g fett am Tag , finde in der Masse Phase kann man mal Tage mit 70g haben aber auch nicht dauerhaft . Man will ja möglichst clean aufbauen deswegen würde ich zwischen 50-60g fett am Tag mich einpedeln. Du kannst so viel verschiedenes an Protein essen ohne gleich fett dazu zu essen . Ich esse immer so 140-150g Protein am Tag bei Ca 60g fett . Wenn du bei 2g Protein pro kg Körpergewicht bist , dann ist alles easy 👌

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Kommentar von Yannick1998
18.04.2016, 22:39

Und hab grad dein Gewicht angeschaut, und wenn du mehr als 16% Körperfett hast , würd ich erst mal ne Defi machen 💪

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