Eine Frage an die Sport Experten?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo! Radfahren macht dicke Waden - willst Du sicher nicht.

Man kann schlecht gezielt abnehmen aber am besten ist immer noch Ausdauertraining wie Joggen, Stepper oder Crosstrainer. 

Aber mal genau : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler  hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Schau Dir mal Bilder an - vielleicht auch über Google. 

1 Sprinter / Kraftsportler - immer dicke Oberschenkel.

2  Marathonläufer - immer dünne Oberschenkel. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du kannst so trainieren ,dass du im Kraft Ausdauer Bereich beim Training bleibst und nicht in den Muskelaufbabereich gehst ..so etwas wie joggen und Seilspringen ist gut zur fettverbrennung . Jedoch gibt es keine Übungen die explizit fett an den Beinen verbrennen und am Rest des Körpers nicht ..Wenn der Mensch fett verliert ,dann sinkt der Körperfettanteil am ganzen Körper ,exakt an einer Stelle fett verbrennen ist nicht möglich 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Uff,... ich nehme mal an du warst permanent im Defizit. Das bedeutet, großartig an Muskelmasse hast du nicht aufgebaut und in 2 Monaten schon gar nicht, dass sie so großartig "dick" erscheinen wie du es beschreibst.

Klar, Joggen ist gut, schwimmen auch. Fahrrad fahren ist von der intensität leichter. Am meisten verbrennst du also durch joggen und schwimmen.

Nun suche ich nach Übungen um fett zu verbrennen aber ohne den Oberschenkelmuskel dabei zu trainieren.. Da sie ja immer dicker werden.

Du brauchst keine Angst haben joggen zu gehen, weil du da großartig an Muskelmasse nicht aufbauen wirst,  a. ist das Ausdauer, b. bist du im Defizit. Ohnehin, ist das überwiegend Fett und kein Muskel, weshalb dir deine Beine so dick erscheinen.

Bevor ich noch mehr schreibe, wie alt bist du, wie groß, wieviel wiegst du? Welche Oberschenkel Übungen hast du gemacht mit Körpereigenem Gewicht oder Krafttraining? Wie ernährst du dich? 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?