Eine Frage an alle die sich mit Abnehmen/Ernährung wirklich auskennen?

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4 Antworten

Eventuell isst du zu wenig und dein Körper stellt sich auf sparflamme. Das halte ich am wahrscheinlichsten.

Es ist für dein Gewicht egal,wann du was isst, du kannst auch deinen gesamten tagesbedarf um 2 Uhr morgens essen und wirst nicht dicker, das mal nebenbei.

Wie viel isst du denn? Was? Wieviele kcal?

Welchen sport betreibst du? Wie oft?

Es gibt auch immer einen Fixpunkt, den dein Körper hat, um den er seinen Stoffwechsel angleicht. Ab da wird es sehr schwer, abzunehmen.

Ohne genauere Infos kann man dir nicht wirklich weiter helfen

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Labelle83 27.06.2016, 11:54

Also ich esse morgens (reichlich) Eier, Haferflocken und Bananen, mittags Spargel Kartoffen (alles vegetarisch), abends gerne Melone .... Trinke nur Wasser, nehme abends Magnesium vorm Schlafen und schlafe recht viel und gut ... Lasse industriellen Zucker und dessen Produkte ganz weg und koche alles frisch und biologisch .....

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Wannabesomeone 27.06.2016, 12:00

Es kommt für das Gewicht nicht darauf an, was man wie zubereitest isst, das ist für die Gesundheit (Cholesterin etc) relevant, sondern wie viel kcal das sind. Das solltest du dir mal ausrechnen, dein Grundbedarf ändert sich mit verändertem Gewicht natürlich mit, der Gesamtbedarf bei anderer sportlicher betatigung/Beruf etc auch. Natürlich darf man nie unter dem grundbedarf fallen, passiert das, kann man sehr schlecht abnehmen, da der Körper auf sparflamme runterfährt. es ist noch zu erwähnen, dass der bmi bei Menschen, die viel trainieren (bodybuilding etc) nicht stimmt, da diese viel muskelmasse aufbauen, welche auch ordentlich wiegt.

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Labelle83 27.06.2016, 12:03

Ok ich habe ziemlich viel Muskelmasse, daher für mich sehr schwer zu wissen, wieviel kcal ich zu mir nehmen muss / kann etc 🙈

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Ich denke du hast schon viel richtig gemacht, denn sonst hättest du nicht 30kg abgenommen.. Respekt erst einmal dafür!

Ich finde aber, es kommt nicht darauf an wieviel man wiegt, sondern darauf, wie man mit dem Gesamtbild seines Körpers usw. zufrieden ist. Diese 5kg die du noch abnehmen magst, würde ich an deiner Stelle ein wenig "vergessen". Sei froh, dass du sportlich bist, und wiegesagt, wenn das Gesamtbild passt, ist doch alles in Ordnung (?).

Leider kein Tipp zu deinem Ziel, hoffe trotzdem, dass ich dir ein wenig helfen konnte.

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Labelle83 27.06.2016, 11:49

Nunja das Problem ist, der Bauch, da ist schon noch einiges an Fett 🙊🙈

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Dumpii 27.06.2016, 11:51

Achso, also mit 1h Joggen (vllt 2-3mal die Woche) würde sich das später legen.. Ansonsten bin ich mir nicht sicher ob fahrradfahren es nebenbei auch tun würde.. (?)

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Labelle83 27.06.2016, 12:04

Ja, das mach ich auch 3 mal die Woche...:) aber ich Versuch einfach noch mehr Sport zu machen .....🙈

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Dann bleib doch erstmal stabil, ist doch gut, wenn du dein Gewicht halten kannst.

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Dann reicht es deinem Körper wohl mit Abnehmen. Denn zunehmen tust du ja deinen Worten nach auch nicht wieder, wenn du dein Ess-und Sportverhalten beibehalten hast.

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Labelle83 27.06.2016, 12:04

Aber etwas weniger bauchtet wäre sicher gesünder ........

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Nashota 27.06.2016, 12:06
@Labelle83

Wenn es dir um den Bauch geht, dann mache entsprechenden Sport. Workouts mit eigenem Körpergewicht gibt es ja genug.

Ganzkörpertraining ist aber auch Schwimmen.

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Labelle83 27.06.2016, 12:14

Das mach ich bereits 🙈☺️.... Vielen dank schon mal für die vielen Tipps👍👌

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Nashota 27.06.2016, 12:19
@Labelle83

Wenn du schon alles machst, dann geht auch nichts mehr. Man sollte dann auch auf seinen Körper hören. Du hast sehr gut und vor allem auch mit der richtigen Methode abgenommen, was leider nur wenige Menschen so tun.

Sei also mit dem Erreichten zufrieden und setze dich nicht unnötig unter Druck. Damit stresst du dich nur und das ist auch nicht gut.

Iss weiter vernünftig und ausgewogen und mache regelmäßig deinen Sport. Und gönne dir auch mal wieder was. Ein kleines Eis oder etwas Schokolade lassen deine Erfolge nicht gleich wieder vergessen.

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Labelle83 27.06.2016, 12:53

Vielen Dank, das mache ich☺️☺️☺️👍

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