Ein mal im Monat 1000kcal über das normale gesamtumsatzes?

4 Antworten

Das ist zu wenig. Würde auch erklären, warum du so über die Stränge geschlagen hast, dein Körper schiebt Panik und holt die Kalorien wieder rein. Vom Gesamtumsatz + beim Sport verbrauchte Kalorien zusammenzählen und davon dann 200 bis 500 Kalorien abziehen, dann kommt kein Hunger auf und man nimmt nicht zu schnell oder ruiniert seinen Stoffwechsel.

Ich esse immer nur grundumsatz auch wenn ich zusätzlich sport betreibe, ist dies gut ?

Nein, das ist zu wenig.

Bis 500 kcal am Tag kann man kürzen

Mehr am Tag ist nicht gesund

Wenn du zusätzlich Sport treibst, solltest du definitiv mehr als nur dein Grundumsatz zu dir nehmen.

Gruß

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