Eigengewicht trainingsplan ohne Geräte?

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2 Antworten

Liegestütz, Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben, Klimmzüge, Situps, Dips usw. Immer maximale Wiederholungsanzahl.

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Schau einfach mal auf Men's Health da gibts einige Eigengewichtübungen, oder such bei YouTube nach Mark Laurens "Fit ohne Geräte".


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