Eher vor oder nach dem Frühstück joggen gehen?

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13 Antworten

Du solltest grundsätzlich ungefähr eine Stunde Pause ( je nach Verdaulichkeit der Mahlzeit) zur vergangenen Mahlzeit haben, da dein Blut in größeren Mengen zum Magen fließt. Das steht dann weniger für sportliche Aktivitäten zur Verfügung.

Die Mahlzeit unmittelbar vor dem Sport verringert deine Leistungsfähigkeit in dem Maße wie schwer die Mahlzeit im Magen liegt.
Das Risiko für Seitenstiche ist zudem erhöht, das kann auch sehr unangenehm werden.

Bei leichten Mahlzeiten kann man ruhig auch vorher Frühstücken, jedoch sollte du dennoch etwa eine halbe Stunde Zeit dazwischen lassen.

Grundsätzlich reicht die reichhaltige Mahlzeit am Abend vorher aus, die den Körper mit ausreichend Energie versorgt.

Für lange sportliche Aktivitäten, wo sehr viel Energie für längere Zeit gebraucht wird, würde ich eine Kleinigkeit vorher essen.

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Ich kenne keinen Jogger, der vorher was isst. "Voller Bauch läuft nicht gerne". Als mein Mann und ich noch regelmäßig gelaufen sind, sind wir aufgestanden, Tasse Tee oder Kaffee getrunken, Darm entleert (sonst bekommt man unter Umständen beim Laufen Bauchschmerzen) und los ging´s. lg Lilo

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Die Fettverbrennung ist besser, wenn du vor dem Frühstück laufen gehst. So nimmst du auch besser ab:) wenn du allerdings einen sehr langen Lauf vor dir hast, würde ich empfehlen, vorher mindestens eine Banane zu essen.:)

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würde entweder vor dem Frühstück laufen oder nach dem Frühstück ne Halbe bis ganze Stunde warten. Sonst liegt dir das essen schwer im Magen

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Ich bin immer etwa 30 Minuten nach dem Frühstück joggen gegangen, das fand ich am Besten. Aber dann nichts schweres Essen. Beim Schwimmen fand ich es dagegen besser erst danach zu Frühstücken

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Ich denke es ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Du solltest beides ausprobieren und gucken wobei du dich wohler fühlst.  Vielleicht kannst du nicht ausgelassen joggen wenn du vorher gegessen hast. Kann aber auch sein das du vorher was essen musst, weil du dich sonst nicht "konzentrieren" kannst. Bei mir kommt es auch immer darauf an,wann ich joggen gehe. Wenn es vor meiner regulären Frühstückszeit ist, dann esse ich vorher nichts.  Wenn ich jedoch vorher ausschlafen und nach meine regulären Frühstückszeit aufwache und joggen gehen möchte, dann muss ich vorher etwas essen. Sonst knurrt mir der Magen und dann kann man joggen auch vergessen :)

Liebe Grüße, ich hoffe du findest das richtige für dich ;)

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Vorher, sonst verbrennst du nichts, sondern nutzt die Energie, die du zu dir genommen hast.

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Vorher. Aber davor ein bisschen Wasser ohne Kohlensäure trinken.

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Mit leerem Magen Sport zu treiben ist nie gesund

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Kommentar von RickGrimes14
29.11.2015, 09:06

stimmt nicht

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Zur Fettverbrung davor, einfach nur zur Kondition danach :-)

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Hallo,
Also wenn ich morgens laufe frühstücke ich nichts da mir alles so wie ein Stein im Magen liegt. Probiere es einfach aus wie es dir dabei geht. Jeder ist verschiedenen.
Guten Lauf 😊

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natürlich vorher, ein voller Bauch läuft nicht gerne

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Eher gar nicht joggen gehen! Du muss dringend an Deiner Wortwahl arbeiten. Das geht gut mit dem "Duden". In eineigen Exemplaren gibt es sogar einen Grammatik-Teil. Mit Groß- und Kleinschreibung. Da lernst du viele höfliche Begriffe. Dann musst du hier auch weniger Fragen stellen, da du viele Dinge selbst lesen kannst... zB. warum du nach der 2. Infusion immer noch ein Rauschen im Ohr hast...

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