Effizientes Joggen, was muss ich beachten?

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3 Antworten

Fang halt langsam an.

Muskeln lassen sich mit Laufen kaum aufbauen, da wäre Schwimmen angebracht.

Beschränke Dich zunächst auf Strecken bis 5 km, versuche die durchzulaufen um dann behutsam am Tempo zu feilen.

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Den größten Erfolg beim Abnehmen (sofern das dein Ziel ist)erreicht das Joggen wenn du es morgens vor der Ersten Mahlzeit machst.

Das kostet zwar etwas mehr Überwindungskraft, aber der Körper bricht während des Schlafs seine Energie-/Fettreserven an, da keine weitere Energie über Essen nachgeführt wird. Wenn du also direkt nach dem Nachtschlaf und vor dem Frühstück joggen gehst verbrennt der Körper weiter Fett. 

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Kommentar von senseless4
21.06.2016, 20:23

Das hätte ich vielleicht dazu schreiben sollen. Ich bin eigentlich relativ schlank und habe lediglich vor meine Ausdauer zu verbessern und vielleicht sogar ein bisschen Muskeln aufzubauen, sofern das beim Joggen möglich ist.

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Was willst Du denn eigentlich damit erreichen? Auf jeden Fall solltest Du auf einige Dinge achten:

1. Richtiges Schuhwerk verwenden (Outfit ist gleich! Trage, worin Du Dich am wohlsten fühlst)

2. Den richtigen Laufstil wählen

3. Es laaaaangsam angehen lassen.

Auf andere Ernährung brauchst Du nicht zu achten, wenn Du Dich nicht gerade bisher überungesund ernährt hast oder für den Marathon trainieren willst.

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Kommentar von senseless4
21.06.2016, 20:18

Was ich erreichen will? Ich würde gerne meine Ausdauer ein wenig verbessern und einfach etwas für meinen Körper tun?:)

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