Effektivsten Bizeps Übungen nach Rücken Training?

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2 Antworten

ganz normale curls, jenachdem welche du willst, sei es hammer curls oder ganz normale. ich würde eher auf pump gehen, sprich 12-15 sätze damit du den muskeln nochmal richtig auspowerst. 2-3 sätze.

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Bizepsurls mit lang oder kurzhanteln 3-5 Sätze, und scotcurls 3-5 sätze

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Kommentar von anonym9anonym
21.01.2017, 11:41

6-12 Wiederholung

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