Effektives Training für 16-Jährige

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2 Antworten

Mit Körpergewicht kannst du eine Athletische Figur erreichen , wenn du es richtig machst. Für Muskelaufbau würde ich das Fitnesscenter empfehlen. Kohlenhydrate, Eiweiß wichtig zum Muskelaufbau. Wie du Trainieren sollst kann ich dir nicht sagen. Am besten mit den Grundübungen anfangen. mfg

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Kommentar von Sethiro
05.09.2014, 22:04

Schreib ihr halt dazu was die Grundübungen sind:

Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Langhantelrudern, Überkopfdrücken.

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"Bauch Beine Po" = Kniebeugen. Und ich rede selbstverständlich von Langhantelkniebeugen. Ein regelrechtes Wundermittel, auch für Frauen.

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