Effektives Tägliches Brust Training gesucht!

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3 Antworten

Als Anfänger nicht mehr als 1 mal die Woche einzelne Muskelgruppen trainieren. nach ein PAAR JAHREN kann man dann vllt auf zwei mal die Woche hoch gehen, wenn man irgendwo Schwachstellen hat. Mehr als einmal die Woche führt zu übertrainiert und das bringt dir weniger als garnichts.

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Liegestütze kannste dir täglich geben, aber alles andere was in Richtung Krafttraining geht sollte nicht täglich ausgeführt werden.

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Trainier nicht täglich die brust sondern min 24st zwischen den einheiten. Am besten sind dips. Bankdrücken. Liegestütze

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Kommentar von Kellok99
08.06.2014, 18:20

Oh sorry nimm bankdrücken raus

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Kommentar von Kellok99
10.06.2014, 15:57

Immer ein tag pause je muskelgruppe.also wenn du zb noch rücken trainierst kannst du immer abwechselnd trainieren.aber wenn du nur brust trainieren willst mach immer ein tag pause!

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