Effektives Muskeltraining? Genug Trainiert?

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2 Antworten

Muskelkater ist nicht ein Indiz dafür ob dein Training effektiv war. Was du auch vermeiden solltest, einen Muskel trotz Muskelkater erneut zu belasten. Gib ihm genügend Zeit zu regenerieren.

Ein Indiz für ein erfolgreiches Training ist z.B. die erreichte Erschöpfung des trainierten Muskels in der vorgegebenen Anzahl von Trainingssätzen. Wenn du das nicht erreichst, dann trainierst du mit einem zu leichten Gewicht. Um nur ein Beispiel zu nennen.

Hier ein nützlicher Artikel zum Thema Muskelkater durch Krafttraining

http://bodybuilding-ratgeber.com/2012/04/muskelkater-nach-dem-training/

Es ist gut wenn du keinen Muskelkater hast, denn Muskelkater bedeutet längere Regeneration.

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