Effektiver Weg Bauch- und Brustfett zu verlieren?

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3 Antworten

Hallo!

Habe vor mir ein Sixpack und Brustmuskeln anzutrainieren.

Mit Sixpack  - das ist keine schnelle Nummer. 

Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab. 

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Brustmuskeln : Liegestütze, weiter Abstand der Hände.

Geht sogar isometrisch - sogar in der Schule - rate ich Dir dort natürlich nicht. Einfach die Hände mit angewinkelten Armen vor dem Körper 10 Sekunden zusammendrücken. Pause - wiederholen.

Ist effektiver als man glaubt, alles Gute.

Sorry - vergessen : gezielt Muskeln trainieren geht - gezieltes Abnehmen nicht.

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Gezielt geht das leider nicht. Da musst Du insgesamt die Ernährung umstellen.

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Dazu gibt es hunderte Videos auf Youtube.
Schau mal rein.
Gezielte Fettverbrennung ist nicht möglich.

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