Effektiver Plan Krafttraining?

2 Antworten

Also Ich vermute mal du trainierst schon etwas länger weil sonst würde ich dir ein Ganzkörper Trainingsplan empfehlen. Wenn ich das richtig lese willst du push,pull legs machen.

 Montag Push(Brust,Schutern,Trizeps)

 Di pause 

Mittwoch pull(rücken,bizeps)

mi pause 

don legs(beine) 

frei pause 

samstag push 

usw. Ist halt ein ganz normaler 3 er Split den extrem viele machen

Weiß ich nicht. Wie genau sieht dr Plan aus?

Für einen 4er Split müsstest du aber schon auf Profi-Niveau trainieren, damit es Sinn macht. Google mal nach progressivem Grundlagentraining. Das sollte was für dich sein.

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