Effektive Po-Übungen?

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5 Antworten

musst du selbst herausfinden. es gibt zahleiche übungen: hip thrusts, glute bridges, spit squats, lunges, goblets, ...

um nur einige wenige zu erwähnen

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Hallo! Squats sind schon mal optimal. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Ergänzen kannst Du Durch ein Workout.Da gibt es richtig viele gute bei You Tube. Biete Dir ein effektives an, aber Du wirst mit etwas Suchen auch das für Dich optimale finden. 

Alles Gute.

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Squats und Beinpresse. Beii beiden Ass-to-gras, also ganz runter gehen.
Ansonsten bei Youtube schauen

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Wenn Du das gut am Boden kannst, geht das überall im Stehen und Sitzen unauffällig und stundenlang.

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Kommentar von Cat999
24.07.2016, 16:41

Oha wie krass xD

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radfahren und treppensteigen

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