Effektive Abnehmübungen für zu Hause?

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5 Antworten

Springseil springen - ein von der Länge ausreichendes Seil zur Hand nehmen (in beide Hände die Seilenden nehmen), dann mit dem Handgelenk lockere 'Runden' drehen, sodass du ueber das Seil hüpfen kannst

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Kommentar von turborave
03.03.2016, 18:40

Habe kein Seil, wo bekomm ich das her? Will so schnell wie möglich anfangen!

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Kommentar von BlackHawk93
03.03.2016, 18:43

Such mal auf YouTube nach ABS Training bzw. Bauchmuskel Training, schnapp dir eine Matte oder ein Handtuch wo du dich drauf legen kannst und leg los, kannste jeden Tag machen! Effektiver wird es natürlich wenn du es mit Jogging verbindest, ohne Bewegung wird es dich nicht glücklich genug machen glaub mir ;) LG :)

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Schau mal das Trainingsprogramm von Mark Lauren an. Das ist ein Bodyweight Training, welches auch die kleinen Muskelgruppen trainiert. Bei mir ging es damit sehr schnell vorwärts.

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laufen oder seilspringen
das wichtigste beim abnehmen ist aber die ernährung
zur hilfe kannst du dir die app 'Lifesum' holen

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Jede Ausdaueraportart ist dazu geeignet.

Parallel dazu solltest Du Ganzkörperkrafttraining begleitend durchführen.

Günter

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Du könntest zum Beispiel Sit-Ups machen oder Kniebeugen.

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