Effektiv Bauch, Brust und Arme Zuhause trainieren?

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1 Antwort

Du kannst wenn du regelmäßig liegestütze machst (in verschiedenen Variationen) gut die Brust und den Trizeps trainieren. Für den Bauch gibt es sehr viele Eigengewichts Übungen. Aber die genaueren Bezeichnungen fallen mir Grade nicht ein :D Mach dir am besten einen Trainings und Ernährungsplan.

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