Effektiv abnehmen mit 3 Orangen pro Tag?

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3 Orangen pro Tag sind eine gute Zwischenmahlzeit, mehr aber auch nicht. Wenn du das machst, hast du in kurzer Zeit schwere Mangelerscheinungen, und mit dem Joggen wird es dann auch nichts mehr, weil du dafür ganz einfach keine Kraft mehr hast.

Wie kommst du überhaupt auf die ganzen Kaloriensummen? Eine große Orange wiegt etwa 250 g, abzüglich der Schale macht das etwa 190 g. Mal drei wären das etwa 570 g. 100 g Orangen haben 47 kcal, macht grob gerechnet etwa 250 kcal. Was hat es mit den 500 kcal auf sich, von denen du schreibst?

Von 250 kcal (falls du wirklich nichts anderes isst als 3 Orangen am Tag) kann der Körper nicht existieren und erst recht nicht gesund bleiben. Das ist auch nicht über einen kurzen Zeitraum zu verantworten, zumal du keineswegs übergewichtig bist, sondern ein gutes Normalgewicht hast. Du brauchst und solltest also gar nicht abnehmen. Du solltest dich ab sofort wieder ganz normal ernähren, in deinem Alter braucht dein Körper etwa 2000 kcal pro Tag, um sich gesund zu ernähren. Also hör auf mit dem Blödsinn!

Stell dir vor, du hast eine Autofahrt von 500 Kilometern vor dir. Weil du Geld sparen willst, tankst du aber nur für 100 Kilometer. Und, was passiert dann wohl?

Dein Körper ist im Wachstum und braucht die Energie. Drei Orangen sind lächerlich wenig, vor allem, wenn du zusätzlich Sport treibst. Irgendwann wirst du Hungerttacken bekommen, weil dein Körper Panik bekommt und denkt, es sei eine große Hungersnot. Wenn du diesen Hungerattacken widerstehen kannst, kommt der Jojo-Effekt spätestens, wenn du dich wieder vernünftig ernährst, weil dein Körper eben immer noch im Hungersnot-Modus ist und denkt, dass er alles, was er kriegt unbedingt einspeichern muss (als Fett), ehe die nächste Hungersnot kommt.

Du siehst, dein Körper versucht alles, um dich am Leben zu erhalten und dafür zu sorgen, dass es dir gut geht. Also sei etwas netter zu ihm, das was du da vorhast ist grausam.

Beim Jojo-Effekt ist es so, der Körper merkt sich, dass er nichts zu essen bekommt - dann stellt er das Versauungssystem auf Sparflamme um... es werden in der Folge weniger Kalorien verbraucht. Ißt du dann mehr, dann schaltet dein Körper sofort auf "Reserve auffüllen" um, aus der Nahrung wird soviel wie möglich heruasgeholt und das führt bei normalem Essen unweigerlich zur Zunahmen. Das kann man dann nicht vermeiden.

Eine derartige "Roßkur", wie du sie jetzt vorhast, und anschließendem normalem Essen führt also unweigerlich zum Jojo-Effekt und du wirst nachher mehr wiegen als vor dem Abnehmen.. Ich finde also: 1. du brauchst nicht abzunehmen, dein Gewicht ist super. 2. wenn es unbedingt sein muss, dann ganz langsam abnehmeb. Der Körper kommt dann gar nicht erst in den Sparmodus. Mehr als 1/2 Kilo pro Woche sollte man also nicht abnehmen!

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