Durch wenige Kalorien zunehmen?

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4 Antworten

Iss bitte wieder deutlich mehr!!! 2000kcal sollten es schon mindestens bei deiner Größe sein! Darunter würde ich gar nicht liegen wollen (allein dein Grundumsatz dürfte schon bei 1800kcal liegen und diese Menge braucht dein Körper ja schon allein um alle Lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten wenn du im Koma liegst!). Von daher iss bitte wieder mehr dann klappts auch wieder mit dem Abnehmen. Aktuell denkt sich dein Körper es wäre ne Hungersnot ausgebrochen und will natürlich nix von den Kalorien abgeben die du ihm gibst.

Und dann: Das ist ganz normal. Der Körper ist keine Maschine und nimmt nicht kontinuierlich täglich ab. Vor allem ist es totaler Schwachsinn sich täglich zu wiegen. 1x die Woche reicht völlig, besser wäre es sogar nur 1x alle paar Wochen auf die Wage zu steigen und noch besser nicht nach dem Gewicht zu gehen sondern 1x im Monat seine Maße zu nehmen und zu schauen wie sich der Körper ganz unabhängig vom Gewicht her verändert. 

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4 Kilo schaffst Du noch locker, sie rasseln nur leider nicht so schnell runter wie die ersten 10 :-)) Etwa 0,5 pro Woche, soviel Geduld musst Du noch haben. Doch für den Moment steht es, da kannst Du machen, was Du willst, das ist fix. Der Blähbauch vergeht, wenn Du z. B. eine Kartoffeldiät zwischenschaltest, auch Ananas sind hervorragend. Über den Hunger kannst Du nicht essen, da wird Dir bestenfalls übel, das machst Du schon richtig. Horch mal in Dich hinein, meistens verrät die Lust auf etwas Bestimmtes, was der Körper gerade braucht. Das gibst Du ihm, wie ein Weihnachtsgeschenk, dann schnurrt er wieder wie eine Katze. Es ist eigentlich gemein, dass man nicht in einem Surr abnehmen kann, da ist man gerade im besten Lauf, freut sich und bekommt fast Flügel, dann kommt plötzlich ein Stillstand und ein Bauch dazu - da soll man nicht depressiv werden? Wenn Du den Trick kennst, macht es Dir keine Probleme, sei nicht traurig, und vor allem nicht ungeduldig. Ich wünsche Dir gutes Durchhalten, und viel Glück und Liebe im Neuen Jahr!

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Kommentar von Gonzalo
30.12.2015, 01:45

Hatte heute auch noch keinen Stuhl aber das gefühl das ich Magen-Darm habe. Sport ist wahrscheinlich auch unabdingbar. Immoment fahre ich nur fahrrad da es jetzt kalt ist gehe ich 2-3x die woche aufs laufband

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Nein, das ist kein Jojo-Effekt, sondern einfach ganz normal! Die Kilos purzeln am Anfang sehr schnell, doch irgendwann schaltet der Körper auf Sparflamme (bekommt ja nichts mehr), und dann bleibt das Gewicht eine Zeit lang stehen. Du solltest nicht noch weniger essen, sondern bei Deiner begonnen Diät bleiben und so weiter machen. Die folgenden Kilos brauchen etwas länger, wahrscheinlich wird Dir demnächst öfter kalt, da der Körper keine Muskelmasse abbauen will. Im Prinzip fährt man besser, wenn man den Körper nicht vergewaltigt, sondern mehrere Pausen zwischen den Diät-Wochen einschaltet. Vergiss nicht, Dein Körper ist Dein Freund, nicht Dein Feind, also ignoriere nicht seine Bedürfnisse! Viele Erfolg :-)

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Kommentar von Gonzalo
30.12.2015, 00:29

Wie meinst du das es wird mir kalt? Und die wenigen Kalorien kommen halt davon das ich garnicht soviel Hunger habe

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wenn du so wenige Kalorien zu dir nimmst, fährt der Körper deinen Stoffwechsel runter und wird lernen, mit weniger Kalorien auch dauerhaft klar zu kommen. Bald kann es also für deinen Körper normal sein, so wenig Kalorien zu bekommen.

Wenn du dann eines Tages die Kalorien wieder hochschraubst, braucht er nicht mehr so viel und lagert es als Hüftfett und Co. ab

Esse ein paar Nüsse in diesem Fall, die sind sehr gesund (bsp. Walnüsse) und haben eine hohe Kaloriendichte. Damit solltest du einfach wieder auf dein Soll kommen

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