Wie bekommt man durch Sport schöne, dickere Beine?

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4 Antworten

Guten Morgen,

wenn du sehr dünne Beine hast, vermute ich, dass du sehr schlank bist.

Du kannst deine Beine durch Sport kräftigen und Muskulatur aufbauen, aber natürlich brauchst du ein gewisses Grundgewicht. Falls du im Untergewichtsbereich bist, bekommst zwar leichte Muskeln, aber die Beine bleiben trotzdem dünn.

Gute Sportarten für die Beine, Rad fahren, Spinning, Aerobic Workout mit dem Stepper, Tennis, Berg gehen (falls vorhanden), walken, Treppen steigen.

Eiweißreiche Ernährung.

Liebe Grüße

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Kommentar von Kaktus4
22.01.2016, 09:54

Danke! :)

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Um Masse Aufzubauen, brauchst du ein Kcal überschuss, sprich du musst mehr essen als du verbrauchst. Kombiniert mit Krafttraining kannstt du dann deine Beine etc. aufbaun.

Wenn du allerdings zu wenig isst, wirst du klar dennoch muskeln auffbauen, allerdings schwerer und es wird immernoch sehr dünn aussehn.

Und ja ich finde muskulöse Frauen sehen gut aus. Nicht das übertriebene :)

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Kommentar von Kaktus4
22.01.2016, 09:54

Dankeschön!

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Also ich Spiele fussball und bin auch ein mädchen davon kriegt man sehr muskulöse Beine die ich jz nicht so hässlich finde.
Gehe am besten joggen oder mache so sprints auf der stelle

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3000 Kalorien am Tag essen. Viele Beinübungen; am besten Kniebeugen mit Hanteln. ( dein Po wird dann auch um einiges größer ;) und natürlich Proteinreiche Ernährung.

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Kommentar von Kaktus4
22.01.2016, 09:54

danke :)

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