Durch Gesunde ernährung abnehmen auf was verzichten?

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5 Antworten

Auf gar nichts, vor allem nicht auf Sport.

Du musst nur alles in den richtigen Mengen essen. Wenn du gern süße und fettige Lebensmittel isst oder Softdrinks trinkst, dann musst du das über Bewegung wieder ausgleichen.

Ansonsten hilft es, wenn du Kohlenhydrate reduzierst (Kartoffeln und Produkte daraus, Pizza, Nudeln etc.). Ganz weg lassen musst du die aber auch nicht.

Bei manchen Menschen hingegen hilft es besser, wenn sie Fette reduzieren und es gibt sogar welche, die besser abnehmen, wenn sie weniger Proteine essen.

Schau doch mal einfach bei deinem Essen und Trinken auf die Nährwerttabellen, sofern vorhanden. Bei 100 g und kcal kannst du dann sehr gut vergleichen. Manche Lebensmittel, die man als Mahlzeit zu sich nimmt haben da genauso viel Energie wie Süßigkeiten und Knabbersachen!

Insgesamt muss die Summe stimmen. Je mehr du dich bewegst, desto mehr darfst du auch essen oder nimmst besser ab.

WillyWonka2017 01.07.2017, 11:39

Ja ich trinke Wasser und bin viel unterwegs also ca. 8 Stunden in bewegung esse aber Abends viel Brot was ansetzt

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Cerebro89 01.07.2017, 11:55
@WillyWonka2017

Na dann weißt du doch selbst, wo du deine Ernährung noch optimieren musst. Gerade die Kohlenhydrate am Abend setzen an. Schau, ob du da auf Gemüse und Fleisch umsteigen kannst oder andere leckere Alternativen für dich findest.

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Auf Kohlenhydrate (= langkettige Zuckermoleküle) und auf Zucker.

Du musst allerdings nicht komplett darauf verzichten. Ab und zu Nudeln, Brot, Cornflakes oder Schokolade sind o. k., aber in Maßen und selten.

dandy100 01.07.2017, 12:15

...und vor allem nicht abends

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meide alle Tierprodukte und iss überwiegend stärkehaltige Lebensmittel (fettarm gekocht) + Bewegung

Kohlenhydrate meiden z.B. auf versteckten Zucker achten z.B. Cola, Limo, Apfelsaft etc. auch offensichtlich fette Sachen meiden - ist halt alles Quälerei und wer tut sich das auf Dauer schon an .Daher kommt ja der Jo-Joeffekt.

Auf sämtliche Kohlehydrate - das reicht völlig aus (lebenslange Spezialdiät von Udo Lindenberg)

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