Durch das joggen ein Jojo Effekt bekommen?

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2 Antworten

Nein, du nimmst durch das Joggen nicht zu und der Jo-Jo Effekt ist warscheinlich mit der Ernährung gemeint. :D 

Das ist nämlich so: 

Viele denken Diäten funktionieren so simpel: ich esse einfach weniger und nehme dann einfach dadurch ab. Klar, is möglich! Aber wenn du dich runterhungerst und joggst, dann geht's erstens dermaßen auf'n Kreislauf und 2. ist es einfach nicht gesund deinen Körper dermaßen auszulaugen. Denn wenn du dann wieder normal isst, denkt sich dein Körper "hey! Es gibt wieder was anständiges zu essen! Das setzen wir lieber an bevor es wieder über einen längeren Zeitraum nix gibt!" Das heißt, dein Körper setzt eher an, anstatt es zu verbrauchen wenn du nach dem hungern wieder normal isst. 

Plane daher lieber feste Mahlzeiten, jogge - je nach Kondition - für den Anfang 20 Minuten und Steiger dich von Tag zu Tag auf 5-10 Minuten. 

Und gesund essen und Vorallem regelmäßig und genug! Nicht vergessen ;) 

Viel Spaß beim Abnehmen 💕

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Kommentar von AFewFragen
04.07.2016, 22:02

Ok (: Und Dankeschön👍

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Bei einem Kaloriendefizit wirst du dauerhaft Körpermasse verlieren. Mit joggen stärkst du zwar keine Muskulatur und veränderst möglicherweise dein Muskel-Fett-Verhältnis im Körper, aber du nimmst vom Joggen NICHT zu. Beim richtigen Joggen rutscht du sowieso in den katabolen Bereich. Guck dir mal Längstreckenläufer an, die sind alle sehr dünn.

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