doppelter dreier split zu viel?
Hallo Ich trainiere jetzt seit 8 monate. Die ersten vier monate habe ich einen doppelten zweier split gemacht und die letzten vier einen doppelten dreier split ( mo. Brust trizeps schulter di. Bauch unterer rücken mi. Bizeps rücken do. Pause und fr. Sa. So. Wie auch am mo. Di. Mi. ). Ich habe unüberlegt damit angefangen. Jetzt habe ich mich allerdings etwas in die wisse schaft des muskelaufbaus hineinversetzt und alle sagen das es viel zu viel ist was ich trainiere. ABER ich habe in den letzten 8 monaten keine gelenkschmerzen gehabt keine schlaflose nächte hab mich direkt eine stunde nach dwm training wieder ffit gefühlt obwohl ich sehr intensiev trainiere und immer ca 60 minuten. Das sind ja alles anzeichen dafür das es nichtzum übertraining kommt außerdem erziehle ich hervoragende erfolge. Jetzt meine frage kann ich mein training beibehalten oder ist das trotzdem zu viel Lg der FragenFrager16
Ps: wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten
3 Antworten
Hast du auch Beine? Ein 3er teilt den Körper in 3 Trainingseinheiten auf, nicht den halben Körper in 3 Trainingseinheiten.
Ansonsten ist zu bezweifeln, dass es zu viel wäre. Man kann durchaus mehre Jahre, wenn nicht sein ganzes Leben ein Ganzkörperplan machen und mit einer noch höheren Frequenz (die Regel wäre hier jede Muskelgruppe 3 mal die Woche) arbeiten, da werden 2 mal sicher nicht zuviel sein.
hmm....Trainiere lieber etwas weniger, denn später kommen dann evtl. dauerhafte Schäden, die auf dein Training zurückzuführen sind.
Hallo! In der Regel macht man nach 8 Monaten noch ein Ganzkörpertraining und da stellt sich die Frage nicht oder anders. Und nicht, wie viele Kraftsportler, die Beine vergessen, sonst siehst Du später aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Ausgerechnet die wichtigste Übung trainiert halt keiner gerne, ist eben mühsam.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Interessant und die wären was und kommen wodurch zu Stande?