Dietplan eine Woche?

4 Antworten

Schnell und Abnehmen ist leider immer schwierig sag ich dir ehrlich😅. Sobald du ein zu großes Kaloriendefizit hast nimmst du zwar anfangs schnell ab, aber die wahrscheinlich, dass der Jojo Effekt oder Heißhungeranfälle kommen ist sehr viel höher. Achte einfach drauf dich viel zu bewegen, ein Kaloriendefizit von 200-400 kcal zu haben und genug Eiweiß zu essen und Sport zu machen, sonst nimmt der Körper die Energie hauptsächlich, indem er Muskeln abbaut und das ist ja nicht das Ziel.

Ich habe so oder so schon Heißhunger manchmal 🥲

Und danke für die Antwort

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Schau mal auf Apotheken Umschau, dort gibt es Wochenpläne.

Achte auf deine Ernährung und mach viel Sport

Iss einfach lang sättigende Dinge.

Und so schnell wie möglich abnehmen ist nicht. Außer du wiegst 100 Kilo bei 1,50 Größe. Dann vielleicht.

Ein Ausgangs und Zielgewicht bei welcher Größe wäre auch praktisch zu wissen.

1.59m und 60 kg

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@LarissaVampz

Damit wirst du nicht schnell abnehmen. Das ist Normalgewicht.

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